Consejos sobre Embarazos Yucatan

Sentirse mareada es frecuente en el primer trimestre del periodo de embarazo, cuando el volumen sanguíneo se duplica. Pero aunque esto resulte incómodo no afecta al bebé. Continúe leyendo este artículo y aprenda más al respecto...

Compañías Locales

centro de desarrollo humano mérida
2 80 0483 . 9999 002954
25 202 D x 20 y 22 garcia gineres
Mérida, YC
Luis Javier Ortiz Amezquita
(999)9201271
Calle 3B # 226 por 32 y 34
Merida, YC
CENTRO DE MASAJES Y FISIOTERAPIA LATIKA
9991749055
C. 35 diagonal no. 305 por 30 y 32 COL. SAN LUIS CHUBURNA
MERIDA, YC
CLINICA CLARECE
(999)2877004
CALLE 20 No 351 X 23 COL. ALAMOS
MERIDA, YC
STAR MEDICA MERIDA DEPTO INFECTOLOGIA E INMUNOLOGIA
9999 43 35 50 9991 298412
STAR MEDICA MERIDA CONSULTORIO 812
MERIDA, YC
Terapia Familiar, de pareja e individual
044 99 91 60 12 65
C.17 No.822 Av. Yucatán Edificio Círculo de Padres
Mérdia, YC
PSIC. JASSIVY ALAMINA FLORES
99-92-42-81-36
CALLE 21-A NO 319 X 20-J JARDINES DEL NORTE
MERIDA, YC
Meyer´s Masaje terapeutico
9999-925-453
C. 13 Local 5 x 36 y 38, Col Buenavista
Merida, YC
angel ryan natural solutions
01999 9 26 74 44 consultorio y al cel 9999 92 36 9
calle 25 esq calle 22 numero 105 A colonia Mexico
Merida, YC
BEEATTY QUIROMASOTERAPEUTA
(999) 195 123 2
C.50 # 172 X 43 Y 45 Frac. Francisco de Montejo
MERIDA, YC

Haga click aquí para leer más artículos en MediosyRedes.com

Consejos sobre embarazos:

Cómo combatir los mareos:

1. Mantén estable tus niveles de azúcar en sangre. Realiza 5 comidas al día y no dejes pasar más de tres horas entre comida y comida.
2. Comprueba tus niveles de hierro. La anemia, una deficiencia en hierro, puede hacer que te sientas mareada y cansada. Si los análisis lo confirman, tu ginecólogo te prescribirá un suplemento de hierro.
3. Lleva en el bolso un plátano y una botella de agua para cuando sientas que te faltan las fuerzas.
4. Cuando sientas mareos, estimula la circulación de la sangre en el cerebro tumbándote con los pies en alto o descansa con la cabeza entre las rodillas. Si la ropa te aprieta en la cintura, restringirá la circulación, así que hazte ya con ropa premamá.

Corregir la postura en el embarazo:

La futura mamá tiende a arquear la columna hacia atrás, pero esta posición es perjudicial para la espalda. Siempre insistimos en que hacer gimnasia en la gestación es importante. Pero tanto o más lo es mantener una postura correcta. En las últimas semanas de embarazo es normal que el abdomen pese y se exagere la curva lumbar.

Pero esto no ocurre al principio y, sin embargo, hay mujeres que desde que saben que están embarazadas echan la pancita hacia adelante, lo que puede provocar lesiones en la espalda. Para evitar, hay que aprender a desplazar la pelvis hacia atrás. Se logra contrayendo los músculos abdominales y los glúteos, como si quisiéramos disimular a barriga. Caminar con la panza metida hacia adentro y la espalda recta no perjudica al bebé, sino todo lo contrario.

Hay que practicar ciertas posturas desde el principio del embarazo, ya que el equilibrio se ve alterado a medida que crece la panza.

EJERCICIOS:

De pie: Tratar de subir un pie en un peldaño o un escalón. Así, la cadera y la rodilla están, flexionadas y la columna recta.
Caminado: Para aprender a caminar con la espalda recta es útil ponerse un libro sobre la cabeza y caminar balanceando los brazos y manteniendo el equilibrio.
Espalda recta: Apoyada en una pared, contraer los abdominales y los glúteos, y estirar los brazos para tensar la espalda. Así, la pelvis se desplaza hacia atrás y la curva de la zona lumbar desaparece.
Estiramiento de columna: Para relajar la espalda sentarse en el piso en posición de indio y con la espalda bien recta y estirar el cuello hacia arriba. Mantener las rodillas dobladas.

Curvatura lumbar:

MAL: La embarazada tiende a arquear la zona lumbar para contrarrestar el peso de la panza. El exceso de curvatura lumbar (hiperlordosis) puede producir lumbalgias, ciáticas y contracturas musculares.

BIEN: Se corrige al contraer los abdominales (metemos la pancita) y los glúteos, dejando los hombros y el resto del cuerpo relajado.

Haga click aquí para leer más artículos en MediosyRedes.com