Deporte para la Salud de los Huesos El Pueblito QE

Cuando hablamos de deporte hablamos de movimientos, de pasar de ser sedentarios a personas activas. Depende de tu edad, tus gustos, tu tiempo libre y tu estado corporal. A continuación hablaremos de la importancia del deporte para la salud de los huesos...

Compañías Locales

PROFESSIONAL GYM
(442)2126817
Gutierrez najera 53 no. 1
Queretaro, QE
GIMNASIO ZEUS
(442)2133864
Plateros 215 , carretas
Queretaro, QE
NEOGYM
(442)2124314
Manuel gutierrez najera 76 pa
Queretaro, QE
PERSONAL FITNESS CLUB & SPA
(442) 242-3008
PROLONGACION I. ZARAGOZA 56, COL. PRADOS DE LA CAPILLA
QUERETARO, QE
Balance Center
442 2455883
Av. Constituyentes 206 Local 4, Jardines de la Hacienda
Querétaro, QE
PERSONAL FITNESS CLUB & SPA
(442)2423008
Zaragoza 56 , prados la capilla ,
Queretaro, QE
VELA GYM
(442)2425541
Zaragoza pte 67 c altos , centro
Queretaro, QE
FLEX
(442)2101278
Circunvalacion 21 1 , los faroles
Queretaro, QE
O2 PURE FITNESS
(442)2243323
Universidad 90 , santiago de queretaro centro
Queretaro, QE
Squash & Strong Silhouette
442 295 02 82
Troje de campo alegre no. 20, Residencial Las Trojes
Corregidora, QE

Artículos Proveído Por:

Deporte para prevenir la osteoporosis

El deporte recomendado

LA OSTEOPOROSIS es una disminución de la masa ósea que hace al hueso más susceptible de sufrir fracturas. Una de cada cuatro mujeres mayores de 50 años presenta osteoporosis. Tener algún antecedente familiar, llevar una vida sedentaria, fumar, consumir alcohol en exceso o tener una alimentación inadecuada pobre en calcio y vitamina D son algunos de los factores de riesgo asociados con esta enfermedad ósea.

LA ACTIVIDAD FÍSICA influye directamente en el tejido óseo. La acción del movimiento del ejercicio sobre el hueso hace que éste se fortalezca y desarrolle, mientras que una carencia de movimiento provocaría la atrofia del hueso.

Las fuerzas de tensión, compresión y cizalla que provoca el ejercicio, hacen que las células de los huesos originen una respuesta de adaptación a estas fuerzas, haciendo el hueso más flexible y resistente a las fracturas.

LOS EJERCICIOS AERÓBICOS SON BUENOS PARA LA OSTEOPOROSIS:

Caminar, trotar, bailar, fútbol y aerobic.

Y LOS EJERCICIOS DE FUERZA:

Flexión del muslo con pesas en los tobillos, pesas sin demasiado peso etc.

EJERCICIOS CONTRAINDICADOS EN LA OSTEOPOROSIS:

Rotaciones, flexiones, extensiones extremas de columna vertebral y esquí.

NUTRICIÓN RECOMENDADA:

La salud de nuestros huesos está ligada a la correcta absorción de calcio. A veces, nuestra dieta tiene carencias de algunos nutrientes, a veces no hay una correcta absorción (ya que necesita de otras vitaminas para asimilarse)... a veces no tomamos el suficiente sol...

Fuente: Artículos Gratuitos Online de Articuloz.com

Haga click aquí para leer mas artículos de Artiguloz.com

Artículos Similares
- Alimenta Bien A Los Niños El Pueblito QE
El principal medio para mantener saludable a los niños es la buena alimentación, es en la niñez donde se deben de enseñar los mejores hábitos alimenticios posibles. Porque la salud es muy importante te damos los mejores consejos para que alimentes bien a los niños...
- Terapia de Células Madre El Pueblito QE
- Beneficios De La Actividad Física El Pueblito QE
- Minerales en los Alimentos El Pueblito QE
- Análisis Del Aparato Locomotor El Pueblito QE
- La Artritis El Pueblito QE
- Remedios Homeopáticos: El Hierro Dietético El Pueblito QE
- Importancia del Sueño para la Belleza El Pueblito QE
- Gafas y Salud Visual El Pueblito QE
- La Concentración En El Deporte El Pueblito QE