El Step: Entrenamiento Aeróbico Veracruz

Las clases de step se originan en un programa de ejercicios aeróbicos y cardiovasculares. Involucra reiterados ascensos y descensos de una plataforma (algunas de altura regulable para generar distintos niveles de resistencia), al compás de la música...

Compañías Locales

Clinica Murrieta
228-8175624
Av. 20 de Noviembre ·98, Xalapa
Xalapa, VC
Secret de Beauté
(9 2) 7 2-7 66
Urano # 712 Despacho 2 ( A Lado Restaurant Los Girasoles)
Boca del Rio, VC
"Reiki'Koi" UN PORTAL DE ENERGIA,LUZ Y AMOR
9221213730 y 2281371919
BULEVARD TECNOLOGICOS esq.CONSTITUCION
MINATITLAN, VC
Mannatech
417-379-5160 EEUU
lanzando en todo Mexico
Veracruz, VC
veranoni
9231053662 9231130906
20 de nov 605
las choapas, VC
Distribuidora Veracruzana de ortopedicos y Protesis Auditivos
229 1786359
pino suarez 1808
veracruz, VC
VidaSan
(8 4) 1 4-8 35
Prol. Serafín Olarte No. 35, Col. Mártires de Chicago
Xalapa, VC
BRISANAT BROKER DE AG.PODOLOGIA Y COSMETICA
045-2223-32-03-89
AV. JUVENTINO ROSAS 3006 EDIF. B DEPTO. 305 COL.PLAYA SOL
COATZACOALCOS, VC
Odontologia Integral Reconstructiva y Ortodoncia
782 8267999
Durango 502 Colonia México.
Poza Rica., VC
Psic. Itzel Lima
22 81 69 03 81
Clavijero 70 desp. 201
Xalapa, VC

Haga click aquí para leer más artículos en MediosyRedes.com

Orígenes Del Step Como Entrenamiento Aeróbico:

Es un ejercicio dinámico y divertido; hoy una de las opciones preferidas por los alumnos en los gimnasios.

Orígenes como entrenamiento aeróbico
De igual forma que cabe destacar la figura de Cooper como pionero del entrenamiento aeróbico, en el step su nacimiento y expansión se debe a una mujer llamada Gin Miller.
Cuenta la historia que Miller se había lesionado una rodilla haciendo gimnasia aeróbica. Por tal motivo debió realizar un programa de rehabilitación que incluía el ejercicio de subir y bajar de diferentes maneras de unos escalones. En tres años de práctica encontró 250 formas de subir y bajar.

A partir de este momento su interés por este tipo de ejercicios fue cada vez mayor hasta llegar a convertirse en la fuerza creativa del step. Encontró en este ejercicio de rehabilitación la posibilidad de hacer una gimnasia nueva. En 1986 se presenta con la idea en la prestigiosa firma de ropa deportiva Reebok, con el fin de vendérsela. La compañía la compra y desde entonces el step se hizo famoso.
Es digna de mención la labor de investigación en este tema, realizada por Peter Francis –profesor de educación física e ingeniero en biomecánica de la universidad de San Diego, renombrado conferenciante internacional y consultor en biomecánica del comité olímpico de los EEUU-. También la tarea de Lorna Francis, profesora de educación física en la universidad de San Diego y autora de notables libros sobre educación física.

Algunos aspectos técnicos sobre el step:

Hace siete años el step surgió como actividad dentro del contexto general del fitness. El uso de la plataforma entonces era bastante peculiar.
Entre todas las actividades normalmente practicadas en las salas y academias ninguna ha sido tan investigada como ésta. Como consecuencia de los estudios, al step le han sido atribuidas unas características de entre las cuales podemos resaltar:
Ser el único trabajo cardiovascular y muscular al mismo tiempo.
Llevar el consumo de oxígeno a niveles superiores a los de la carrera.
Producir un impacto similar al de caminar.
Proporcionar la participación simultánea de alumnos con diferentes niveles de acondicionamiento y habilidades o condiciones cardiovasculares.
El step fue científicamente investigado para que pudiera ser practicado con total seguridad.

Una clase de step:

Las clases de step invadieron los gimnasios hace ya más de 10 años. Conozca cómo es una clase de step.
Puede dividirse en 3 partes; en todas se trabaja con el step como elemento principal o complementario.

Entrada en calor: consiste en preparar al cuerpo para el ejercicio desarrollando amplios movimientos moderados y progresivos combinados con un trabajo de estiramiento para los grupos musculares más comprometidos en los ejercicios que se realizarán.

Ejercicios aeróbicos: Se caracterizan por ser de intensidad progresiva, con duración aproximada de entre 20 y 40 minutos para producir beneficios cardiovasculares.

Ejercicios localizados: Pueden trabajarse algunos ejercicios utilizando el step como elemento para determinados grupos musculares en especial. Por ejemplo: estocadas y sentadillas, ejercicios para trabajar los cuádriceps y glúteos principalmente.

Vuelta a la calma: En esta etapa se trabaja a través del método de elongación de los grupos musculares involucrados en los ejercicios efectuados.

Haga click aquí para leer más artículos en MediosyRedes.com
Artículos Regionales
- El Step: Entrenamiento Aeróbico Acayucan VC
- El Step: Entrenamiento Aeróbico Agua Dulce VC
- El Step: Entrenamiento Aeróbico Alamo VC
- El Step: Entrenamiento Aeróbico Allende VC
- El Step: Entrenamiento Aeróbico Alvarado VC
- El Step: Entrenamiento Aeróbico Boca Del Rio VC
- El Step: Entrenamiento Aeróbico Catemaco VC
- El Step: Entrenamiento Aeróbico Cerro Azul VC
- El Step: Entrenamiento Aeróbico Choapa VC
- El Step: Entrenamiento Aeróbico Ciudad Mendoza VC
- El Step: Entrenamiento Aeróbico Coatepec VC
- El Step: Entrenamiento Aeróbico Coatzacoalcos VC
- El Step: Entrenamiento Aeróbico Coatzintla VC
- El Step: Entrenamiento Aeróbico Cordoba VC
- El Step: Entrenamiento Aeróbico Cosoleacaque VC
- El Step: Entrenamiento Aeróbico Fortin De Las Flores VC
- El Step: Entrenamiento Aeróbico Isla VC
- El Step: Entrenamiento Aeróbico Ixtaczoquitlan VC
- El Step: Entrenamiento Aeróbico Jaltipan De Morelos VC
- El Step: Entrenamiento Aeróbico Minatitlan VC
- El Step: Entrenamiento Aeróbico Nogales VC
- El Step: Entrenamiento Aeróbico Orizaba VC
- El Step: Entrenamiento Aeróbico Panuco VC
- El Step: Entrenamiento Aeróbico Papantla VC
- El Step: Entrenamiento Aeróbico Poza Rica VC
- El Step: Entrenamiento Aeróbico Rio Blanco VC
- El Step: Entrenamiento Aeróbico San Andres Tuxtla VC
- El Step: Entrenamiento Aeróbico Tantoyuca VC
- El Step: Entrenamiento Aeróbico Tierra Blanca VC
- El Step: Entrenamiento Aeróbico Tuxpan De Rodriguez Cano VC
- El Step: Entrenamiento Aeróbico Veracruz VC
- El Step: Entrenamiento Aeróbico Xalapa Enriquez VC
Artículos Similares
- El Sistema De Les Mills Veracruz
Compuesto de una serie de programas de rutinas basados en la pre coreografía y la formación continuada de los instructores. Se los conoce como los Les Mills Body Training Systems y se implementa en más de 4.000 clubes del mundo...
- Adelgazar la Cintura Veracruz
- El Cuido de la Boca de un Infante Veracruz
- El Entrenamiento en las Primeras Fases Veracruz
- El Método Pilates Veracruz
- Beneficios Del Spinning Veracruz
- Los Primeros Reflejos de tu Bebé Veracruz
- Ejercicios para Tonificar Glúteos Veracruz
- El iPhone Evalúa Bienestar Cardíaco Veracruz
- Principios Básicos Del Yoga Veracruz